APPRENDRE A GERER

LE STRESS

STRE 01.V1

PUBLIC VISÉ

Tout collaborateur désireux de se sentir mieux dans son environnement professionnel

PLANIFICATION

Les dates de formation sont définies avec le client au moins 5 semaines avant le début de la formation.

DURÉE

14  heures réparties sur 2 jours

PRE-REQUIS

Aucun

MODALITÉ

Formation inter / intra-entreprise

ACCESSIBILITÉ

Les aménagements d’accessibilité à la formation et / ou d’accessibilité aux évaluations aux PSH sont envisageables avec le support de notre référent handicap

MODALITES D'EVALUATION

  • Evaluation formative continue

  • Questionnaires d’évaluation des acquis en entrée et sortie de formation

  • Evaluation à chaud de la satisfaction

SANCTION DE LA FORMATION

Certificat de réalisation

ANIMATION

Sophrologue spécialisée dans la Qualité de Vie au Travail et la prévention des risques professionnels

EFFECTIF

6 à 12 participants maximum.

Objectif pédagogique

A l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Prendre conscience de l’impact du stress: identifier les signaux d’alerte et les mécanismes du stress,
  • Evaluer son mode de fonctionnement face au stress et face aux situations difficiles,
  • Mettre en place un plan d’action pour agir, créer sa stratégie de gestion du stress,
  • Mieux gérer ses émotions en situation de stress et ainsi développer ses capacités d’expression d’affirmation.

Moyens pédagogiques

Alternance d’exposés théoriques sous forme de présentation commentée de diapositives (PC + vidéoprojecteur) ainsi que de jeux de rôles, mises en situation, ateliers en mini-groupe adaptés à l’environnement de travail des participants

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APPORT THEORIQUE

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APPORT PRATIQUE

CONTENU

PEDAGOGIQUE

1. Qu’est ce que le stress ?

  • Définir le stress et assimiler le mécanisme physiologique,
  • Intégrer les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation,
  • Comprendre les conséquences pathologiques du stress,
  • Différencier le bon et le mauvais stress.

2. Identifier les facteurs du stress et repérer les agents perturbants

  • Identifier les causes internes : situation physique et physiologique,

  • Identifier les causes externes : l’environnement,

  • Connaître les facteurs aggravants.

3. Organiser ses tâches au quotidien

  • Analyser les tâches, obligations et limites,
  • Identifier et classer les priorités,
  • Connaître l’exacte limite de sa fonction et de ses obligations,
  • Diagnostiquer des attentes, exigences ou insatisfactions,
  • Savoir prendre du recul et savoir récupérer pendant son temps libre,
  • Gérer le temps et les imprévus: quelques règles.

4. Adopter les techniques de gestion du stress

  • S’initier aux méthodes de la relaxation dynamique ou sophrologie,
  • Apprendre à maîtriser ses émotions au quotidien,
  • Gérer une situation difficile,
  • Gérer une tension avec un tiers,
  • Boite à outils: les techniques d’anticipation des situations difficiles

5. Évaluation, débriefing et clotûre de la session

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