APPRENDRE A GERER
LE STRESS
STRE 01.V1
PUBLIC VISÉ
Tout collaborateur désireux de se sentir mieux dans son environnement professionnel
PLANIFICATION
Les dates de formation sont définies avec le client au moins 5 semaines avant le début de la formation.
DURÉE
14 heures réparties sur 2 jours
PRE-REQUIS
Aucun
MODALITÉ
Formation inter / intra-entreprise
ACCESSIBILITÉ
Les aménagements d’accessibilité à la formation et / ou d’accessibilité aux évaluations aux PSH sont envisageables avec le support de notre référent handicap
MODALITES D'EVALUATION
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Evaluation formative continue
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Questionnaires d’évaluation des acquis en entrée et sortie de formation
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Evaluation à chaud de la satisfaction
SANCTION DE LA FORMATION
Certificat de réalisation
ANIMATION
Sophrologue spécialisée dans la Qualité de Vie au Travail et la prévention des risques professionnels
EFFECTIF
6 à 12 participants maximum.
Objectif pédagogique
A l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Prendre conscience de l’impact du stress: identifier les signaux d’alerte et les mécanismes du stress,
- Evaluer son mode de fonctionnement face au stress et face aux situations difficiles,
- Mettre en place un plan d’action pour agir, créer sa stratégie de gestion du stress,
- Mieux gérer ses émotions en situation de stress et ainsi développer ses capacités d’expression d’affirmation.
Moyens pédagogiques
Alternance d’exposés théoriques sous forme de présentation commentée de diapositives (PC + vidéoprojecteur) ainsi que de jeux de rôles, mises en situation, ateliers en mini-groupe adaptés à l’environnement de travail des participants
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APPORT THEORIQUE
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APPORT PRATIQUE
CONTENU
PEDAGOGIQUE
1. Qu’est ce que le stress ?
- Définir le stress et assimiler le mécanisme physiologique,
- Intégrer les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation,
- Comprendre les conséquences pathologiques du stress,
- Différencier le bon et le mauvais stress.
2. Identifier les facteurs du stress et repérer les agents perturbants
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Identifier les causes internes : situation physique et physiologique,
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Identifier les causes externes : l’environnement,
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Connaître les facteurs aggravants.
3. Organiser ses tâches au quotidien
- Analyser les tâches, obligations et limites,
- Identifier et classer les priorités,
- Connaître l’exacte limite de sa fonction et de ses obligations,
- Diagnostiquer des attentes, exigences ou insatisfactions,
- Savoir prendre du recul et savoir récupérer pendant son temps libre,
- Gérer le temps et les imprévus: quelques règles.
4. Adopter les techniques de gestion du stress
- S’initier aux méthodes de la relaxation dynamique ou sophrologie,
- Apprendre à maîtriser ses émotions au quotidien,
- Gérer une situation difficile,
- Gérer une tension avec un tiers,
- Boite à outils: les techniques d’anticipation des situations difficiles
5. Évaluation, débriefing et clotûre de la session
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